Tôi thấy Hippocrates từng nói: Đi bộ là liều thuốc tốt nhất.
Cảm động sâu sắc.Hãy nhớ lại rằng việc đi bộ diễn ra hầu hết trong cuộc sống hàng ngày của tôi: Tôi liên tục đi bộ đến và về sau giờ làm việc; khi đổi ý giữa giờ làm, tôi sẽ chạy trong sân nhỏ trong mười lăm phút, ngắm cảnh, để đầu óc nghỉ ngơi và để cơ thể vận động; khi đi công tác hoặc học tập, tôi sẽ dò tìm trước địa hình xung quanh và đi bộ nhanh trong giờ giải lao hoặc thư giãn buổi tối;khi trời mưa gió, tôi sẽ chạy nhanh trên máy chạy bộ trong nhà... Vì vậy, dù đi công tác hay đi làm, hay khi về già, tôi sẽ không bao giờ thiếu một đôi giày thể thao, và việc đi bộ sẽ luôn bên tôi.
Đi bộ cho phép tôi giải phóng cơ thể, trí não và tâm hồn.
Người ta nói rằng những người tập thể dục trong thời gian dài sẽ cải thiện trí nhớ, trở nên thông minh hơn và ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer khi về già.Tôi được hưởng lợi rất nhiều từ nó.
Nhìn lại, do đặc thù công việc, tôi mắc bệnh cột sống cổ đã lâu, dẫn đến đau lưng.Đứng ngồi đau nhức, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.Vì lý do này, lực kéo, thuốc mỡ, châm cứu và ánh sáng đã được sử dụng, nhưng tất cả đều chỉ có tác dụng tạm thời.
Kể từ khi bắt đầu tập đi bộ, hãy chú ý đến tư thế của bạn: ngẩng đầu, duỗi thẳng ngực và lưng, vung tay qua lại một cách có trật tự. Nếu kiên trì lâu dài sẽ rèn luyện được cột sống cổ, lưng và eo. Từ nay trở đi, bạn sẽ thoát khỏi đau khổ và cảm giác hạnh phúc sẽ tự nhiên nảy sinh.
Học giả người Mỹ đương đại White cho biết: Đi bộ nhanh, giống như các hình thức tập thể dục khác, là liều thuốc giải độc lý tưởng cho căng thẳng cảm xúc và có thể cải thiện sức khỏe nói chung của con người.
Người ta nói thời gian không tha thứ nhưng thực tế, thời gian cũng sẽ âm thầm ưu ái những ai kiên trì tập luyện, mang lại cho họ một cơ thể cường tráng, tinh thần sung mãn, tư duy nhạy bén và tâm trạng vui vẻ.
Đi bộ kích hoạt bộ não giống zombie
Đúng như tên gọi, zombie có bộ não giống như bột nhão, hỗn loạn, không thể tập trung, không thể nghĩ được gì và không có ý tưởng.
Tôi nhớ có một khoảng thời gian trong đời tôi thường cảm thấy như vậy tại nơi làm việc.
Khi đó, phiên họp toàn thể thường niên là một mớ hỗn độn: viết báo cáo, sắp xếp chỗ ngồi, in ấn, hiệu đính tài liệu họp, liên hệ địa điểm, dựng địa điểm phụ, mời tiệc bên ngoài, v.v...
Bạn có thể không phải tự mình làm tất cả những việc này, nhưng không được phép mắc sai sót ở bất kỳ khía cạnh nào vì nó có tầm quan trọng rất lớn.Vì thế suốt ngày tôi rất hồi hộp và lo lắng.Và công việc bắt đầu trước ba tháng mỗi năm.Trong thời gian này, về cơ bản, tôi về nhà đeo sao mỗi ngày.
Khi não không thể đối phó, các trạng thái zombie như mất tập trung, lú lẫn, đầu óc trống rỗng, mất ngủ sẽ xuất hiện.Làm việc trong trạng thái này không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn làm giảm hiệu quả rất nhiều.Vì vậy, tôi thường làm việc trong một hoặc hai giờ và đầu óc của tôi thỉnh thoảng sẽ rơi vào trạng thái zombie.Vì làm việc quá giờ liên tục và không được nghỉ ngơi đầy đủ nên não tôi không thể đối phó được.
Ngoài cửa văn phòng là một không gian xanh rộng lớn. Mỗi mùa xuân, hoa đào, hoa anh đào, hoa mẫu đơn, liễu mới lần lượt nở rộ. Những chú lùn xinh đẹp này vào mùa xuân hoặc đang đâm chồi, thò xương ra hoặc có nhiều màu sắc sặc sỡ. Tất cả đều rất đẹp.Tuy nhiên, tâm trạng của tôi lúc đó hoàn toàn bị công việc căng thẳng chiếm hết, không thể nhìn thấy vẻ đẹp này!
Có một con đường ở rìa bãi cỏ, và tôi thường thay đổi suy nghĩ về con đường đó.Hãy mang giày chạy bộ vào và chạy bộ một lúc.Một cơn gió nhẹ thổi qua, trong không khí tràn ngập mùi thơm của cỏ xanh và vị ngọt của hoa. Hòa cùng tiếng chim hót líu lo cùng bầu trời xanh mây trắng, lòng tôi bỗng trở nên yên tĩnh hơn rất nhiều.Đã rơi vào trạng thái vô ngã.
Khi bạn chạy, suy nghĩ của bạn sẽ thư giãn với âm thanh nhịp nhàng của việc chạy.Dopamine trong cơ thể bạn sẽ dần được giải phóng, não bộ sẽ bắt đầu hoạt động và tâm trí bạn sẽ dần thư giãn. Căng thẳng sẽ dần lắng xuống, những suy nghĩ rối rắm sẽ lần lượt tan biến, và suy nghĩ của bạn sẽ dần trở nên rõ ràng hơn...
Sau khi hít thở sâu vài hơi, tâm trí tôi mở cửa trở lại.Nó đưa tôi đến địa điểm, xem tài liệu, nghĩ ra đề xuất, gặp gỡ các thành viên ủy ban, lọc từng cảnh một theo nhịp điệu và cuối cùng nảy ra ý tưởng sáng tạo.
Ý tưởng mới này giống như những chiếc catkins bị gió thổi bay, lan rộng từ điểm này sang bề mặt khác; giống như gà mái ấp trứng, từ tính khả thi đến khả năng hoạt động, và cuối cùng là một chú gà con nở ra dưới sự thúc giục của thời gian và nhiệt độ; suy nghĩ giống như những mầm non tràn đầy sức sống, từ vô số giả định đến phủ nhận rồi lại giả định, cuối cùng bén rễ, nở hoa và lớn lên; giống như thổi bong bóng, lớn dần lên rồi cuối cùng biến thành giọt nước.Chỉ cần giọt nước này còn tồn tại thì có thể khôi phục lại được, và có rất nhiều cách.
Lúc này tôi hạnh phúc như một đứa trẻ!Nghĩ đến việc đưa nó vào mục tiêu cho năm mới; nghĩ xem có bao nhiêu đề xuất về sinh kế của người dân có thể được giải quyết thông qua kênh này sau khi triển khai vào cuối năm và cuối cùng đơm hoa kết trái!Từ giờ trở đi, tôi sẽ cẩn thận và chăm sóc nó từng bước một như một đứa trẻ lớn lên!
Khi trở lại văn phòng, tôi sợ những ý tưởng hay của mình sẽ bay đi và không có thời gian để thay giày nên tôi đã viết ra nguồn cảm hứng vừa đến với mình.Hãy suy nghĩ về nó một cách chậm rãi, nghĩ về nó và viết về nó, dần dần làm cho nó đầy đủ hơn và biến nó thành một kế hoạch đẹp đẽ.
Nhà văn Thoreau từng nói: Ngay khi chân tôi bắt đầu cử động, những suy nghĩ trong đầu tôi bắt đầu chảy, như thể chúng đang chảy xuống những nơi thấp hơn, và những suy nghĩ đó lại tiếp tục hình thành những dòng chảy mới ở những nơi cao hơn.Một dòng nước chảy ra từ nguồn và nuôi dưỡng bộ não của tôi.
Dù tôi không phải là nhà văn nhưng tác dụng của việc chạy bộ là rất rõ ràng.Đi bộ giúp suy nghĩ của bạn trôi chảy và máu và não của bạn được kích hoạt.
Sự sáng tạo tốt và những ý tưởng đột phá đều được tạo ra trong quá trình đi dạo.
Lợi ích lớn nhất của việc đi bộ là kích hoạt não bộ và tăng cường khả năng sáng tạo.
Đi bộ có thể định hình lại cuộc sống của bạn
Audrey Hepburn từng nói: Vẻ đẹp của người phụ nữ lớn dần theo tuổi tác.Có người còn trẻ nhưng đã già rồi; một số người đã già nhưng vẫn còn trẻ.
Hàng xóm A Fang là một ví dụ điển hình.Khi nghỉ hưu ở tuổi 60, bà cao 1,58 mét và nặng 150 kg. Cô đã phải chịu đựng “ba đỉnh cao” trong một thời gian dài. Mỗi lần cô đi khám sức khỏe, các chỉ số cơ bản của cô đều cao hơn người thường.Các bác sĩ đã nhiều lần khuyên bạn nên bỏ những thói quen xấu và duy trì cơ thể khỏe mạnh bằng cách ngậm miệng và mở chân.
Bà không bắt đầu tập thể dục cho đến khi bà 60 tuổi.Có người hỏi tại sao thì cô ấy nói vì tôi mất sức khỏe.
Tôi đã kiên trì 10 năm, không biết bao lần chạy, giãn cơ, tập yoga, nhảy dây... Đằng sau vẻ hào nhoáng đó là vô số lần nghiến răng, đổ mồ hôi và cầm cự.
Khi mồ hôi và kỷ luật tự giác tràn ngập ngày tháng không để lại dấu vết, cô dần dần trở thành người mà cô hằng mơ ước.
Cơ thể của A Fang đã trải qua những thay đổi kinh thiên động địa, và cuộc sống của cô cũng theo đó thay đổi. Cô đã sống một cuộc sống mà những người bạn cùng lứa của cô thậm chí không thể tưởng tượng được.
Một số người nói đùa rằng cô ấy đã trở thành một cô gái ở độ tuổi bảy mươi, trong khi có người đã trở thành một cô gái tuổi teen thành Ge You.
Không bao giờ là quá muộn để tập thể dục; nếu bạn tiếp tục tập thể dục, cuối cùng bạn sẽ đạt được điều gì đó.
Shane O'Mara cho rằng mối đe dọa lớn nhất đối với cuộc sống của người dân là việc di chuyển bằng ô tô chứ không phải tai nạn giao thông.Chỉ bằng cách không dựa vào công cụ, bạn mới có thể đứng cao hơn và tiến xa hơn.
Hãy tiếp tục đi bộ, gần gũi với thiên nhiên, góp phần bảo vệ môi trường sinh thái, tiếp thêm nhiên liệu cho sức khỏe thể chất và tiếp thêm năng lượng để kích hoạt trí não của bạn!Phong cảnh dù đẹp đến mấy cũng cần phải tự mình trải nghiệm và cảm nhận.
Một cuộc sống kỷ luật tự giác bắt đầu bằng việc đi bộ.
.jpg)
